La mayoría hemos padecido dolor de espalda en algún momento y con mayor frecuencia, a medida que envejecemos. El médico sugiere fármacos para cuando aparezcan pero algunos ejercicios, como éstos, serán de ayuda:
1. Recostarse sobre la espalda con las rodillas levantadas y los pies apoyados, inhalar por la nariz y relajarse, exhalar despacio por la boca. En esa posición acercar una rodilla al pecho. Bajar el pie al piso, deslizar la pierna para extenderla y volver a deslizarla de regreso en posición básica. Repetir con la otra pierna.
2. Levantar los hombros, inhalar y exhalar por la boca mientras regresa a la posición original.
3. Voltear la cabeza hacia la derecha, regresar al centro, voltear la cabeza hacia la izquierda y regresar la cabeza.
4. voltear boca abajo y colocar una almohada debajo de su abdomen. Apriete los glúteos así durante dos segundos. Relájese.
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